運動習慣的重要與蛋白質的補充方式
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2020/02/14 18:57:35 發文 (IP:234.1.XXX.XXX,無任何修改)
#1 (#6327531)
<p><img src="http://attach.u-forum.com.tw/attach_815997.jpg" alt="" />直到自己因為工作壓力的關係導致健康亮起紅燈、肥胖與高血壓<br />才深刻體會到除了平常的作息飲食之外<br />若要有健康的身體還是必須要搭配運動<br /> <br />我自己最常做的運動就是慢跑<br />但若是剛開始運動或者體重過重的人,建議先以快走為主<br />因為如果一開始就慢跑或作更劇烈的運動<br />身體可能會因為還沒適應這樣的方式而造成肌肉損傷與壓力<br />人體壓力如果變大,相對來講體脂也會跟著上升,主要是因為飲食的關係<br />所以建議一開始慢慢來即可,一次以30~40分鐘為限<br />更重要的是心情要放鬆,運動才不會成為壓力</p><p><img src="http://attach.u-forum.com.tw/attach_815998.jpg" alt="" /></p><p>當然如果想要有更好的曲線或者增強肌耐力<br />建議運動中加入幾項重訓<br />而我都會固定到健身工廠去做重訓以增強自己的肌耐力<br />不過如果你有重訓的習慣,蛋白質一定要補充足夠<br />才能維持好的新陳代謝<br /> <br />一般人都以為運動後都是先補充水分或運動飲料<br />直到有一次去健身工廠發現有人手裡拿的是乳清蛋白之後才了解<br />除了飲食以外,乳清蛋白也是很好的蛋白質來源</p><p><img src="http://attach.u-forum.com.tw/attach_815999.jpg" alt="" /></p><p>乳清蛋白是一種容易被人體吸收與消化的一種蛋白質飲品<br />建議運動後使用有助於組織修復、肌肉生長<br />像是Bioplus乳清蛋白,就是我運動後最好的好夥伴<br />除了乳清蛋白以外,無糖豆漿或者牛奶等乳製品也可以在運動完後適量飲用<br />但乳製品可能要自行斟酌一下腸胃狀況是否合適<br /> <br />也許很多人不喜歡運動<br />但運動其實有很多好處,除了維持體態、保持身體健康以外<br />因為運動時腦部會分泌大量的腦內啡<br />而腦內啡會使讓身體覺得愉快,心情也會變得很好<br />所以久而久之運動就成了我最好的紓壓方式<br />如果想要有好心情,那不妨試著動起來吧!<br /> </p>
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2020/02/14 22:41:30 發文 (IP:75.163.XXX.XXX,無任何修改)
#2 (#6327554)
我現在上健身房之前都會先喝乳清蛋白~現在已經變成習慣
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2020/02/16 23:04:55 發文 (IP:234.1.XXX.XXX,無任何修改)
#3 (#6327706)
<blockquote class="comment_quote"><p class="quote_text">回應 chris63330(小綠~~)所寫</p><p> </p><p>我現在上健身房之前都會先喝乳清蛋白~現在已經變成習慣</p></blockquote><p> </p><p>建議是運動後30到40分鐘內喝</p><p>會更好吸收喔</p><p> </p>
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2020/02/17 00:16:41 發文 (IP:253.224.XXX.XXX,無任何修改)
#4 (#6327713)
對於喝乳品會容易腹瀉的人來說~<br />乳清蛋白真的很方便呢!
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2020/02/17 10:27:27 發文 (IP:12.113.XXX.XXX,無任何修改)
#5 (#6327760)
<p>不是聽說乳清是在運動後喝嗎?</p><p>一樓運動前先補充也有效果嗎?</p>
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2020/02/18 02:27:08 發文 (IP:92.141.XXX.XXX,無任何修改)
#6 (#6327798)
應該是運動後喝比較能吸長肌肉吧
不過我有時也會當早餐或點心
不同時機喝都有其功效
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