乳清使用方式、使用時機及好處分享
此討論串共有 1 頁 / 6 則留言
前往頁面: « 第一頁 01 最終頁 »

2020/02/12 15:16:47 發文 (IP:12.113.XXX.XXX,無任何修改)
#1 (#6327209)
<p>年假期間,久沒見面的親戚或朋友開口第一句話就是:最近吃得不錯喔!真的有夠狠的,話中之意就是我腫了一圈很明顯,不過也要感謝這些損友,直白的提醒讓我剛好正視一下自己的體態。</p><p>上網打聽了一下,最近比較常聽到的飲食控制法,只要稍微改變飲食方式,就可以達到不錯的效果,所以就趕緊記錄下來,當成提醒自己調整飲食的指南,順便分享給大家。<br /><img alt="" src="http://attach.u-forum.com.tw/attach_815989.jpg" /></p><p>其實想控制熱量,吃對食物最重要。食物吃對了那達成輕盈的目標就事半功倍了,因為只要肚子咕嚕咕嚕的叫,人的本能就是會想吃東西,如果用間歇性斷食法或是減少份量的方式,真的都還蠻煎熬的,往往無法持之以恆破戒後,又會有罪惡感,最後就是失敗收場。</p><p>直接說飲食重點就是低醣、低鹽是關鍵!那麼日常生活中那些食物可以控制熱量也能減少醣類呢?我們可以多試試蛋白質比例高的食物,像是 1.雞胸肉 2.蛋白 3.大豆與豆腐 4.牛肉 5.鴨肉 6.鮪魚、鮭魚等魚類 7.無調味堅果 8.四季豆或扁豆 9.牛奶,這九項都是你我日常生活中常見的食物,看到這裡應該對執行低糖低鹽更有信心了吧!<br /><img alt="" src="http://attach.u-forum.com.tw/attach_815990.jpg" /></p><p>不過對於外食族的我來說,還是會有點困擾,外食族往往沒有時間好好準備餐點,必須要在很有限的選擇中找到最沒有負擔的食物,外食要顧到營養均衡,實在是很困難。</p><p>所以,就有懶人包出現啦,這就是最近網路熱搜的關鍵字「乳清蛋白」,乳清蛋白是目前市面上最常見的蛋白補充品,由牛奶中精煉而成。牛奶中的蛋白質20%是乳清蛋白,80%是酪蛋白,在製造乳酪時,酪蛋白會凝固,剩下的液體就是乳清蛋白囉。<br /><img alt="" src="http://attach.u-forum.com.tw/attach_815991.jpg" /><br /> </p><p>那乳清蛋白的建議使用時機為什麼時段呢?其實蛋白質的攝取量,在一般人的三餐中多少可以獲得補充,但是外食族往往缺乏時間、選擇導致蛋白質攝取不足量,這時候就可以透過早餐、運動後或睡前來使用乳清蛋白。</p><p>像我自己現在的早餐內容,就是吃盛香珍無調味的堅果搭配Bioplus乳清蛋白沖泡來喝,對於時間不夠的外食族來說相當省事,運動蛋白沖泡後有淡淡奶香味好像在喝牛奶一樣。</p><p>另外我下班有空時會去做健身房一些簡單的肌肉運動,運動完會再泡一杯來喝,看乳清介紹是說這時候補充適量的蛋白質和碳水化合物,可以幫助肌肉生長,並有助於組織修復,就可以讓運動更有成效。</p><p>睡前也是一個很好的攝取時機,因為睡覺期間是我們組織修復的時間,身體還是需要一些蛋白質,不過因為怕晚上常常跑廁所,而且我中午的午餐通常可以取得一些蛋白質的營養攝取,所以睡前這次我就省略啦。沖泡乳清蛋白不用太麻煩的料理程序以及花費貴森森的成本,到目前體質的調整狀況是讓我很滿意的,所以分享給大家參考喔!<br /><img alt="" src="http://attach.u-forum.com.tw/attach_815992.jpg" /></p>
   本文已有評價: =0。

2020/02/13 00:35:24 發文 (IP:234.1.XXX.XXX,無任何修改)
#2 (#6327269)
過年幾乎都腫一圈xD<br />到處都聽到有人說在控制飲食<br />雖然飲食重要但運動也很重要
   本文已有評價: =0。

2020/02/13 14:55:18 發文 (IP:92.141.XXX.XXX,無任何修改)
#3 (#6327353)
我沒有運動只靠飲食控制<br />不過意志力好薄弱哦<br />哈哈常常都會想偷吃一點甜食<br />
   本文已有評價: =0。

2020/02/14 10:45:05 發文 (IP:12.113.XXX.XXX,無任何修改)
#4 (#6327478)
<p>2樓你不是意志力超於常人就是牙齒壞了吧><"</p><p>真的很佩服能靠意志力支撐的人!!</p>
   本文已有評價: =0。

2020/02/14 22:28:47 發文 (IP:75.163.XXX.XXX,無任何修改)
#5 (#6327553)
讚啦~很多人減脂觀念都是錯的,都想要節食,這篇文章寫得真好~吃的食物控制好才是對的
   本文已有評價: =0。

2020/02/15 02:46:59 發文 (IP:253.224.XXX.XXX,無任何修改)
#6 (#6327581)
就算想節食,可是吃的內容依樣爛還是減部下去的QAQ<br />我之前就是這樣,但是換種方式就減很快了!
   本文已有評價: =0。

2020/02/16 03:20:03 發文 (IP:173.117.XXX.XXX,無任何修改)
#7 (#6327658)
<br />台灣本土純兼職正妹不管是出差旅遊都可以加瀨bj5206了解一下哦<br />Telegam:av8526<br />選妃網址:www.ppp8669.com<br /><br />平時工作那麼辛苦 偶爾要記得犒勞一下自己 人的一生不長不短 但只有一次  所以要讓自己開心點 好好享受<br /><br />約不約沒關係加瀨可以跟小熙聊天哈拉 樣樣聊 無限制<br /><br />出差寂寞的夜裡一個人在旅館無聊 可找小熙打遊戲 王者榮耀 I嘻嘻 或找個小妹妹幫你舒壓放鬆一下XD<br /><br />加瀨bj5206清純可愛小蘿莉學生 有女友fu 讓你學生時代未能完成的夢想 跟小熙講 <br />小熙 都可以幫你實現喲<br /><br />加瀨bj5206全程無套淫蕩G奶妹 口暴 舌吻 顏射  肛交  老婆不能給的服務  找小熙幫你實現<br /><br /> 外約地區:新北 台北 新竹 台中 彰化 南頭 高雄 台南<br /><br />消費方式:不轉賬 不匯款  不買點數 一律現金消費  不喜歡可退換<br />
   本文已有評價: =0。

此討論串共有 1 頁 / 6 則留言
前往頁面: « 第一頁 01 最終頁 »