年後健身補給品選擇,Bioplus運動蛋白介紹
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2020/02/05 09:24:46 發文 (IP:12.113.XXX.XXX,無任何修改)
#1 (#6326992)
<p>還記得年假的第一天時,為了不讓自己在過年期間大吃大喝,所以一起床就站上體重計上量測放假前的體重。雖然在過年期間已經很努力控制飲食了,沒想到開工日體重還是暴增了5公斤。<br /><img alt="" src="http://attach.u-forum.com.tw/attach_815923.jpg" /></p><p>想要去健身房運動瘦身,卻看到現在人人戴著口罩,非常時期還是在家裡活動就好,但是在家裡只能做一些簡單的室內動作好像沒什麼效果,乾脆來餵狗搜尋看看,有沒有什麼在家就可以達成的,不然總覺得室外現在是危機四伏。</p><p>看了一些討論飲食跟年後運動的論壇,發現最近Bioplus運動蛋白最近還滿熱門的,3C產品的開箱文看多了,偶爾看看這些健康相關的分享文也很重要。如果要改善自己的體態跟身材,除了持續運動之外,飲食的取捨更加的重要。而最有效率的方法就是增加自己的肌肉量,因為肌肉量提升,可以讓身體在運動時加快消耗熱量的速度。<br /><img alt="" src="http://attach.u-forum.com.tw/attach_815924.jpg" /><br /><br />那具體要怎麼讓肌肉生長呢?如果要簡單來說明的話,就是重訓加上大量的蛋白質補充,蛋白質是肌肉合成的來源之一,蛋白質沒吃夠,就無法提供足夠營養。很重要的一點是不能故意斷食,因為當你的營養跟熱量不足於自己的基礎代謝時,你的肌肉跟脂肪很有可能就會一起被消耗掉。有時候瘦下來了,但實際上瘦的不健康,身形也變的偏瘦弱。</p><p>所以,重訓的部分就依照可以接受的程度去慢慢訓練,最最安全就是找一個重訓教練協助,教練通常會提供你一套適合自己的重訓菜單,有效率之外也可以避免受傷,我自己是先參考一些簡易重訓的教學,畢竟是防疫期間謹慎為上。</p><p>而如果要提高蛋白質的攝取,乳清蛋白就是最佳的選擇了,乳清是經過純化特製,可以讓人體更有效率的吸收蛋白質,且不會有其他人工香料、脂肪或多餘的醣類...等等負擔。剛好前幾天Bioplus運動蛋白有活動在促銷,就入手了兩包來吃看看。希望接下來對我的運動計畫能有幫助。</p><p>看了一下買的運動蛋白成分,果然無添加砂糖、色素、人工香料、人工甜味劑。其中發現了每份Bioplus運動蛋白中含24.4公克的蛋白質、5.5公克BCAA。</p><p>每份BioPlus乳清裡面就相當於<br />=4顆水煮蛋<br />=3杯牛奶<br />=3杯豆漿<br />=2/3手掌雞胸肉<br />=3/4手掌豬肉<br />=3/4手掌牛肉<br />這些食材的蛋白質含量</p><p>那BCAA是什麼呢,英文全名是 Branched Chain Amino Acid,中文名稱為支鏈胺基酸。簡單來說BCAA可以增強體力、維持運動狀態。最主要的功能在於減少蛋白質流失及促進肌肉的發展。其他更詳細的說明,可以參考很多運動營養網站都有詳細解說。<br /><img alt="" src="http://attach.u-forum.com.tw/attach_815925.jpg" /></p><p>最後,Bioplus運動蛋白用沖泡的方式立即就可以飲用,這樣每天快速方便又便宜的補充蛋白質就靠Bioplus運動蛋白來搞定啦,決定從今天起每天一杯無糖綠茶改成一杯Bioplus乳清啦!</p><p>過陣子若有什麼身體變化,我再來發表分享之後的成果嘿~~~</p>
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2020/02/06 13:22:15 發文 (IP:253.224.XXX.XXX,無任何修改)
#2 (#6327009)
最近看到很多乳清的促銷~還滿想試試看得
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2020/02/07 03:42:49 發文 (IP:164.227.XXX.XXX,無任何修改)
#3 (#6327029)
過年真的都不小心吃過頭<br />我也發福了3、4公斤=="<br />期待版主的成果<br />減重效果不錯的話我也來試試
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2020/02/07 11:53:50 發文 (IP:12.113.XXX.XXX,無任何修改)
#4 (#6327037)
<p>我目前吃了快2週有一點效果</p><p>感覺還算滿意喔^^</p>
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2020/02/07 19:24:34 發文 (IP:75.163.XXX.XXX,無任何修改)
#5 (#6327042)
<p>有4顆水煮蛋的熱量喔,看來乳清很好用欸,補充非常快</p>
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2020/02/08 04:39:32 發文 (IP:234.1.XXX.XXX,無任何修改)
#6 (#6327068)
蛋白質還是要吃足夠<br />要健康還是要動起來XD
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